odpowiedzi do

[...] i wyrzeźbienie brzucha (nie jest duży ale chce żeby był lepszy :P). Tutaj moje pytanie. Ile powinienem dostarczać według was poszczególnych wartości odżywczych ? Proszę też o jakieś ogólne rady treningowe, żywieniowe itp dla celów jakie chcę osiągnąć. Wiem że takich tematów była, jest i będzie masa ale będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi.

Elo. Jak sie ma spanie do cwiczen gdy np. wracam z silowni zjem posiłek i klade sie spac na około 2h.? Wiem ze ogolnie sen potrzebny jest do regeneracji. Ale wlasnie jak to sie ma z takim połączeniem jak wyzej Dzieki z góry za odpowiedzi ;)

[...] posiłku 2 jajka, jakby ktoś się nie mógł doczytać. Poza wymienionymi posiłkami dochodzi jeszcze gainerek między 2, a 3 posiłkiem. Na dolę wyliczyłem sobie zapotrzebowanie BWT i kcal. Z góry dzięki za odpowiedzi :) Sorry za jakość zdjęcia. Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-14 23:45:03 Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-14 23:55:20

[...] wiedzy od doświadczonych już osób. co powinienem wziąć. myślałem nad samym winstrolem, ale po przeszperaniu forum zrozumiałem że to nie jest najlepszy pomysł. proszę o odpowiedzi. Pozdrawiam WIEK:22 WAGA:103 WZROST:183 WYMIARY:-klatka: 127 -biceps: 44 -udo: 67 -kark: 43 STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z przerwami. [...]

[...] kiepsko, bo często gęsto nie mam czasu na jedzenie na raty... czasem trzeba pojeść raz a porządnie bo potem nie będzie kiedy zjeść;/... z góry dziękuje za poświęcony czas i odpowiedzi, no i wyrozumiałość przy powielaniu tematu. a no i jak napnę brzuch to w dalszym ciągu mam kosteczkę... bez szału ale widać:P Zmieniony przez - corpha76lon w dniu [...]

[...] i bilans w diecie) / szczególnej diety nie mam, nie jem słodyczy, fast foodów itd. Czyli tego co się powszechnie przyjęło za nie zdrowe. 11)przewidziane finanse na cykl - nie ma ograniczenia 12) uwagi i sugestie / Jak widzicie nigdy nic nie brałem jedynie białko jakie spożywałem to te naturalne czyli jogurty itp. Dziękuję z góry za odpowiedzi.

Witam serdecznie, jako, że jestem całkowicie nowy na forum chciał bym z góry przeprosić jeżeli taki temat kiedyś został założony (szukałem sporo nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie). Sprawa przedstawia się w następujący sposób: Dwa i pół roku temu zacząłem chodzić na siłownię, jak tylko tam wszedłem zostałem dostrzeżony przez trenerów którzy [...]

[...] wygrania 5 opakowań nowego suplementu SHREDEX Pytanie konkursowe-Ile kofeiny zawiera jedna porcja produktu SHREDEX? Konkurs trwa do 31 stycznia 2014 roku.Wśród prawidłowych odpowiedzi firma Scitec Nutrition wylosuje 5 zwycięzców którzy dostaną po 1 opakowaniu nowego produktu. Zapraszamy do zabawy. [...]

[...] drążek i worek treningowy.Mam możliwość chodzenia do kolegi w piątki i soboty na siłownie ma atlas itd.Chciałbym jakoś fajnie wyglądać z kasą jest tak sobie dostaje tygodniowo około 12 zł więc będę oszczędzał na dietę czy na sprzęt.Chciałbym się dowiedzieć jaki trening zastosować oraz dietę myślę że mi pomożecie.Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] uchwytu wyciągu dolnego 2s biceps: uginanie ramion ze sztangą 3s środa: wolne czwartek-jak poniedziałek piatek-jak wtorek co sądzicie o tym planie? z góry dziękuję za odpowiedzi ps cos dalem ciala z tymi ankietami. chetnie poprawie jak tylko dowiem sie jak ^^ Zmieniony przez - bartuc w dniu 2014-01-16 19:33:04 Zmieniony przez - bartuc w [...]

[...] ze dieta podstawa dlatego diete sobie ułożyłem , druga sprawa jest taka że wuja przywiozł mi gainera z niemiec , nic ciekawego jakiś champ muscle weight gainer , 1500 gram więc przez pewien okres czasu mogłbym go szamać i ogarnąć sobie jeszcze jakieś bcaa ? , dzieki za odpowiedzi :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d99175868034970be7f8b2dba4c6a0d.png

[...] ale nasilił się do znanego mi z poprzednich kontuzji stopnia. Mam tutaj pytanie, bo czytałem, że blokada stawu nie leczy ale zmniejsza ból i tak naprawdę może zaszkodzić. Czy w połączeniu z elastopatią blokada byłaby dobra. Proszę o pomoc, ale jeśli mogę, to chciałbym, aby odpowiedzi udzielały osoby naprawdę biegłe w tym temacie.Z góry dziękuję.

[...] często skręcam stawy, nie wykluczone że cierpię na wiotkość stawów. I teraz mam takie pytanie: Co może mi pomóc jakie suplementy/leki zalecacie? Co na "odbudowę" stawów? co na wzmocnienie i zabezpieczenie przed kontuzjami? Jestem osobą aktywnie fizyczną, pytałem się kilku osób, ale wszystkie odpowiedzi były sprzeczne ze sobą :( Pozdrawiam!

[...] +10ml oliwy z oliwek, niestety w kalkulatorze nie wiem jak zmienić ilość gramów. Ale to 10ml oliwy z oliwek to 88kcal 0/0/10. Oczywiście godziny są do zmienienia tych 3 posiłków (jak pisałem w pierwszym pytaniu). Proszę o odpowiedzi i pomoc, w miarę możliwości jak najszybszą, ponieważ jeszcze pasuje zakupy dzisiaj zrobić :)) Pozdrawiam!

[...] biegac cwiczyc i to zaczalem robic :) ale minelo juz tyle czasu poznawania swojego ciala itp, zdobywania wiedzy na temat silowni i odzywania ciagle mam problem z brzuchem bo nie wiem juz sam czy jest to wydecie czy jest to tluszcz w srodku...sorki ze sie rozpisalem ale moze to zobrazuje mniej wiecej moja sytuacje. Dzieki z gory za odpowiedzi :)

[...] kiedy i co? Dodam, że niedaleko szkoły mam sklepy normalne i większe typu biedronka, lidl. 3. Ćwiczenia a dokładniej czy robić mniejszym ciężarem więcej powtórzeń czy na odwrót bo to pytanie mnie ciągle interesuję. To chyba na tyle, liczę na jakieś poważne odpowiedzi, z góry dzięki :) Zmieniony przez - Plantronics w dniu 2014-01-21 22:07:56

[...] makaron). To zazwyczaj koniec mojego jedzenia na dzień, chyba że kilka godzin po obiedzie będę naprawdę głodny to zjem sobie jakiś owoc czy serek wiejski. Piję tylko wodę albo herbatę bez cukru. Czy z takim 'planem' będę w stanie zrzucić resztki zbędnego, zalegającego mi cielska nie schodząc poniżej 65kg? Z góry dziękuję za odpowiedzi i porady :)

[...] Pro-4200, 5tab kreatyny, 50g carbo po 30 min posilek W DNT 1pos tak jak w dt omega 3 olimpa daje wtedy do 3 lub 4 posilku (bardziej bogatego w tluszcze) bcaa ,kreatyny i carbo w dnt nie biore No to chyba wszystko. Z góry przepraszam za wszystkie błędy i dziekuje za odpowiedzi. Dawno mnie na forum nie bylo (ok 9lat) więc milo się Was znowu czyta.

[...] ze tu mi ktos pomoze. Kolega powiedzial mi, zebym teraz lepiej sprobowal pociagnac testosteron z 13-14tyg, i odblokowal sie Clomid/Nolva i zobaczyc, czy wszystko wroci wkoncu do normy. Jezeli nie, oczywiscie lekarz, co o Tym myslicie? Dzięki za szczere odpowiedzi, jezeli macie robic sobie zarty, najlepiej w ogole nic nie piszcie, Pozdrawiam.

[...] litery V tylko tak jak mówie mała oponka na dole jest :( Trenowalem pilke nożną przez 6 lat ale od 2 lat przestalem uprawiac jakikolwiek sport (moze to cos zmieni więc piszę :D) Z gory dziekuję za odpowiedzi :) PS Jeszcze takie pytanie na koniec czy mogę jakoś bieganie tu wlepić do treningu bo nic tu o bieganiu nie ma a lubię tę formę ćwiczeń :))